Požegi treba nova sportska dvorana! Evo ideje

TERENI

TTS Centar omogućava najam po satu za jedan ili dva unutarnja sportska terena 20 x 40, (22 x 42 do mantinela) metara sa najmodernijim „amortizirajućim“ sportskim podom i najkvalitetnijom PVC podlogom na tržištu priznatom od strane FIFE i UEFE

• Polivalentna dvorana veličine jecca 2000 m2 i opremljena je za mali nogomet, košarku, rukomet, badminton, stolni tenis i većinu ostalih dvoranskih sportova.
• U sklopu centra je i vanjsko igralište punih dimenzija 20 x 40 metara sa umjetnom travom posljednje generacije. Mantinele su na sva tri terena pa je na Vama da odaberetevrlo napornu igru „bez prekida“ ili malo manje napornu igru na „out“
• Mogućnost pregrađivanja jednog terena na 20 x 20 za igru na male golove i manji broj igrača
• Pet svlačionicas podnim grijanjem, tuševima i toalet uz same terene te još 4 za fitness  omogućavaju veliki komfor za korisnike
• Vrhunska MH rasvjeta za noćne termine ( prosjek 750 lux )
• Velike staklene površine sa prirodnim svjetlom za dnevne termine
• Grijanje, ventilacija i klimatizacija
• Sportski “amortizirajući” pod za zaštitu zglobova i tetiva kod igranja
• TTS tereni zamišljeni su i izvedeni po najmodernijim svjetskim standardima. Pri projektiranju pazilo se je na najsitnije detalje kako bi korisnici imali što bolje uvjete za  rekreaciju i druženja.

Tereni za nogomet se iznajmljuju po satu, a cijene možete vidjeti na slijedećem linku. Cjenik

Za sve zainteresirane za ovaj prekrasan sport u Tts Sport centru djeluje badminton klub KAJ u koji se možete upisati i naučiti pravilnu tehniku i pravila badmintona.

U sklopu TTS centra djeluje stolnoteniski klub STARR poznatog stolnotenisača Ronalda Ređepa.

NAČIN RADA

Kako ćemo to učiniti?

S obzirom da je razdoblje između četvrte i osme godine života nazvano „zlatno doba motoričkog učenja“, naša je obveza pokušati utjecati na optimalan razvoj motoričkih sposobnosti (koordinacija, ravnoteža, fleksibilnost, brzina) upravo u ovom periodu jer kasnije se takav utjecaj ne može izvršiti niti približno efikasno.

S obzirom da različiti sportovi imaju različiti utjecaj na razvoj djeteta, prilagodili smo program rada učenju što većeg broja motoričkih znanja iz različitih sportova. Gimnastika predstavlja osnovu za učenje mnogih sportova, ali je i najbolja za razvoj gibljivosti, koordinacije i ravnoteže. Sportske igre stavljaju pred polaznike zahtjeve koji se rješavaju u grupi, što je od neprocjenjive vrijednosti za mlade ljude u izgradnji osobnosti, razvoju kognitivnih (inteligencije) i konativnih (crte ličnosti) osobina. Atletika razvija motoričke i funkcionalne sposobnosti, ali isto tako i radne navike koje ostaju u vlasništvu polaznika…

Grupe se formiraju na osnovi godina starosti, sa 18 – 24 polaznika u grupi jer to jamči optimalnu mogućnost suradnje i veliki broj ponavljanja nužni za kvalitetan napredak.

Rezultati!

Nebrojene su koristi koje mladi ljudi imaju nakon škole sporta.

• Prva je stvaranje navike tjelesnog vježbanjakoja ostaje kroz cijeli život kao pokazatelj kvalitete života i alternativa neprimjerenim oblicima ponašanja – nasilje ili ovisnosti.
• Veliki broj usvojenih motoričkih znanja iz raznih sportova olakšat će kasniju specijalizaciju u odabranoj sportskoj disciplini prilikom treninga u klubu. S obzirom da će polaznici upoznati mnoge različite sportove, lakše će se moći opredijeliti za onaj koji im se najviše sviđa.
• Isto tako, voditelji škole sporta će upoznati polaznike i znati ih uputiti u sport za koji su najbolje predisponirani.
• Konačna i možda najvažnija korist koju polaznici škole sporta dobivaju je – beskrajna zabava, jer sve što učimo, učimo kroz igru…

Uvjeti u školi sporta ZVRK

Škola sporta „Zvrk„ ima najbolje uvjete za trening od svih škola u RH:

• 2000 m²zatvorenih terena u sportskoj dvorani
• Više od 100 sportskih rekvizita
• Grijanje
• Klimatizaciju
• Sportski „amortizirajući“ pod
• Podlogu priznatu od FIFE i UEFE
• 9 grijanih svlačionica
• Najmoderniji sistem rada
• Program jedinstven u svijetu
• Visoko kvalificirane djelatnike
• Najpovoljniju cijenu od samo 125 kuna

Za kraj!

Sport je u svom pravom obliku igra, igra u kojoj suprotstavljamo svoje sposobnosti nekome s ciljem zajedničkog istraživanja te pomicanja granica i unaprjeđivanju sposobnosti.

Sport ima neponovljivu moć stvaranja užitka i socijalizacije, a to je ono što djeca doživljavaju kroz sport i igru.

Mi u školi sporta  ZVRK smatramo da bi djeca to trebala doživljavati što češće te da im igranje i sport tjelesno i psihički oplemenjuje život.

POLE DANCE (PLES UZ ŠIPKU)

• je plesni, sportski- rekreativni – jedinstveni oblik vježbanja i plesanja, koji uključuje aerobni trening, trening snage, vježbe oblikovanja te plesne okrete i elemente koji se vježbaju na i oko šipke. Nudimo vam podršku i dobro društvo, uz snažnu motivaciju kako bi došli do krajnjeg cilja: dobrog osjećaja u vlastitom tijelu! Prethodno plesno iskustvo nije potrebno, a snagu ćemo steći zajednički kroz treninge i vježbu. Ovaj plesni trening može biti i ostati Vaša zabava i rekreacija, ali može postati i izniman izazov za sve željne intenzivnog treninga i pomicanja vlastitih granica.

Prvi sat je ogledan i besplatan, a prijave su obavezne zbog ograničenog broja polaznica.

ŠTO JE POTREBNO?
Za prvi dio sata tenisice prilagođene vježbanju u dvorani, čiste i uredne. Preporučamo kvalitetnu obuću jer na taj način štitite zglobove, a vježbanje je ugodnije i funkcionalnije. Drugi dio sata plešemo bose/štucne/čarapice. Obucite laganu i udobnu odjeću u kojoj se osjećate ugodno, lijepo i zanosno same sebi.

SAVJETI:

• min 1 h prije treninga ne jesti ništa (eventualno voće)
  • prije treninga (više od 1 h prije) jedite ugljikohidrate (kvalitetne) koji će vam dati energiju za vježbanje
  • poslije treninga jedite hranu bogatu proteinima za regeneraciju organizma i izgradnju mišića
  • NIKAKO SE NEMOJTE IZGLADNJIVATI – vaše tijelo treba kvalitetnu energiju za svakodnevno funkcioniranje i dobar osjećaj
  • Treninzi su namijenjeni zdravim osobama. Za sve upite i nedoumice obratite se svojem liječniku.

ZA KRAJ:
Dobro se osjećajte i uživajte!
Sve što radite – radite zbog sebe samih.
Dođite s veseljem! 

PILATES 

Koncept gradijalnog i terapijskog djelovanja na muskulaturu razvio je njemački trener Joseph H. Pilates 20-tih godina prošloga stoljeća. Sama metoda uključuje oko petstotinjak različitih vježbi koje se izvode na spravama, od kojih su neke posebno dizajnirane. Vrlo je popularan među plesačima i performerima zbog svog specifičnog tretiranja mišićne mase.

Smatra se da postoje dvije varijante pilates vježbi koje su namijenjene različitim potrebama vježbača: fitness pilates i rehabilitacijski pilates.

Ono što je svakako zajedničko za oba pravca, tiče se same metodike ovog interesantnog koncepta razvoja tijela, a to su komponente od kojih se bazično pilates metoda sastoji: principi , vježbe i oprema.

Principi

Pilates je zapravo fuzija između zapadnih i istočnih fizičkih sustava, što ga čini kompleksnijim od većine zapadnjačkih populističkih sistema “za uljepšavanje Vašeg tijela”, a opet ga poprilično udaljava od istočnih sistema koji ljudsko tijelo ne tretiraju odvojeno od psihe, religije, filozofije. Ono što pilates metoda obrađuje , točnije posuđuje od istočnih sistema jesu : disanje u skladu s pokretima tijela, mehanika tijela, ravnoteža, koordinacija, pravilno pozicioniranje tijela, svijest o prostoru, snaga i fleksibilnost.

Vježbe

Na prvi pogled, pilates i yoga djeluju vrlo slično. Naravno, ako se oslonimo na vizualni i gimnastički aspekt. Po pristupu prema tjelovježbi obje discipline tretiraju individualno vježbača, a kompetitivnost pri vježbanju svedena je na minimum. Sama metoda sastoji se od različitih pokreta istezanja kojima stvara veliku fleksibilnost i koordinaciju mišićne mase, čime djeluje na sposobnost boljeg snalaženja u prostoru.

Sve se vježbe izvode vrlo lagano, bez naglih pokreta ili pocupkivanja u mjestu, što ih ne čini lakšim za izvedbu od drugih popularnih oblika tjelovježbe, budući da se radi o izometričnim vježbama koje traže izdržljivost. Treba naglasiti da se kod takvog vježbanja mišićni volumen ne pojačava, već postaje elastičan, vretenast i gibak. Ponekad je vrlo sličan butoh vježbama, jer također zahtijeva krajnje položaje. Kralježnica i zglobovi se vrlo dobro tretiraju pri vježbanju pilatesa.

Oprema

Za vježbanje dostatna vam je i klasična podloga, tako česta u gimnastičkim i baletnim dvoranama. Međutim, za kompletnije i potpuno vježbanje potrebne su sprave za istezanje i naprave kojima vježbate gravitaciju, te njihove nazive dajemo na engleskom jeziku: reformers, circles, cadillac/trap table, wunda chair, pedipull, barrels, ladder barrel.

Fitness pilates namijenjen je ljudima koji žele jednostavno poboljšati neki aspekt vlastite tjelesne forme, kao što su zdravlje, sportske pripreme ili potreba da se ispravi neki dio posture tijela (npr. loše i pogrbljeno držanje i sl.).

Rehabilitacijski pilates prakticira se poslije različitih tjelesnih ozljeda, te treba biti izvođen pod budnim nadzorom stručnjaka za rehabilitacijsko vježbanje. Uobičajeno je da se vježbe tada izvode na spravama.

ZUMBA

Plesni fitness temeljen na mješavini različitih latino ritmova.

Nije za čuđenje, lako pamtljivi pokreti, koraci i koreografije te druženje uz odličnu glazbu u osnovi kriju pametno osmišljen trening snage. Zumba akteri i ne stignu razmišljati o činjenici da uz aerobik fitness zapravo odrađuju kardiovaskularni trening, tijekom kojeg se može izgubiti i oko tisuću kalorija.

No o tome najbolje svjedoče žene, koje na brojnim internetskim forumima raspravljaju o vremenima prije i poslije ulaska Zumbe u njihov život, ne skrivajući oduševljenje ovim veselim i zabavnim, a vrlo korisnim programom.

TRBUH GUZA NOGE

Trbuh-Guza-Noge program je za uljepšavanje i učvršćivanje navedenih dijelova tijela.
Ovakav trening izvodi se bez koreografije.

Vježbice snage mogu se provoditi sa i bez dodatnog otpora kao što su  ručni i nožni utezi, elastične trake, gume, male lopte…

Program treninga “Trbuh-Noge-Guza” pogodan je i za osobe koje imaju problema sa koštano-zglobnim sustavom te osobe svih dobnih skupina.

INSANITY

Insanity je jedan od najzahtjevnijih programa vježbanja. Njegova posebnost je u tome, što se vježba bez utega, koristeći samo težinu vlastitog tijela. Vježbe su brze i zahtjevne, te jačaju sve dijelove tijela.

Program je zasnovan na fitness metodi „treningu maksimalnih intervala“, što znači da se vježbe izvode maksimalnim intenzitetom duže vrijeme, a vrijeme odmora je kratko.

Svaki trening počinje zagrijavanjem, nakon čega slijedi istezanje, te glavni dio treninga. Početak glavnog dijela treninga fokusiran je na aerobne vježbe, nakon čega slijede vježbe snage. U samom treningu ima puno različitih oblika kretanja, skokova, sklekova itd.

Bez obzira želite li istopiti masno tkivo ili popraviti kondiciju, Insanity je program vježbanja koji će vam pomoći ostvariti željene rezultate u vrlo kratkom vremenskom periodu.

Zbog visokog intenziteta vježbanja, Insanity nije namijenjen početnicima i osobama koje su potpuno van forme. Trening je vrlo zahtjevan, te zahtijeva poznavanje pokreta i njihovo pravilno izvođenje.

Također, Insanity nije namijenjen osobama sa srčanim problemima ili rizikom od nastanka ove vrste oboljenja jer se radi o treningu visokog intenziteta pri kojem dolazi do značajnog podizanja pulsa koji može biti opasan za srčane bolesnike. Insanity se ne preporučuje ni osobama s problemima s koljenima ili artritisom, kao ni za trudnice.

Zbog specifičnog načina treninga te velikog broja aerobnih vježbi, tijekom cijelog treninga prisutno je pojačano znojenje. S toga, na trening obavezno dolaziti sa bočicom vode i ručnikom. I osmijehom na licu te željom za više i jače rezultate!

YOGA

Raspored programa

Instruktori

CrossFit programi

CrossFit Basics

CrossFit Basics trening namjenjen je svima koji tek kreću sa CrossFit-om kako bi naučili osnovne vježbe i osjetili dinamiku CrossFit treninga te za one koji žele dodatno usavršiti znanje. Svi koji se prvi puta susreću sa CrossFit-om trebali bi proći ciklus treninga u Basics grupi kako bi bez poteškoća mogli pratiti ritam CrossFit Class-a.

Open Gym

U vrijeme kada se ne održavaju grupni CrossFit treninzi članovi mogu samostalno ili u dogovoru s trenerom provoditi treninge. Osim grupnih CrossFit treninga možete trenirati prema vašem osobnom programu treninga, dolaziti na individualne treninge uz vodstvo naših trenera ili s jednim od trenera dogovoriti osobne treninge kako bi rezultate postigli najkvalitetnije i najbrže.

CrossFit Class

CrossFit Class je klasičan CrossFit trening koji se sastoji od učenja i usavršavanja funkcionalnih pokreta, razvoja snage i kondicijske pripremljenosti kroz popularni Workout of the day (WOD). WOD je intenzivan, dinamičan, zabavan i uvijek drugačiji trening pod vodstvom trenera koji unosi dozu natjecanja i želju za napretkom.

CrossFit Kids

CrossFit Kids program nije samo olakšana varijanta CrossFit-a, već funkcionalni program treninga posebno osmišljen kako bi unaprijedio rast i motorički razvoj djece i usadio tjelesnu aktivnost kao zabavu, druženje i zdravu naviku djeci kao temelje za zdraviju budućnost. Trening se sastoji od učenja osnovnih funkcionalnih pokreta i gibanja, razvoja snage s vlastitim tijelom te razvoja izdržljivosti kroz prirodna gibanja i dinamične igre.

Treneri CV i kontakt